Как процветать в кризис?

Кризисы бывают всех форм и размеров и рассматриваются как нежелательные посетители, потому что они обычно вытесняют нас из нашей рутины, когда мы справляемся с их  воздействием.

В условиях кризиса наблюдается отсутствие стабильности. Часто что-то разрывается или ломается, заставляя нас по-новому строить свою жизнь. Поскольку мы — существа привычки, наша первая склонность — принять прошлое и противостоять изменениям. Мы могли бы сказать такие вещи, как «это невозможно», или мы можем оглянуться назад и сказать: «если бы только. . .». Шок от этого события может заставить нас чувствовать себя разбитыми и бессильными.

Хотя мы не можем контролировать то, что происходит во время кризиса, мы можем контролировать то, как мы справляемся с его последствиями. И, глядя за пределы непосредственного дискомфорта и разрушения, становится ясно, что работа над возникшем на нашем пути кризисе может помочь нам расти и процветать.

Вот четыре идеи, которые помогут вам ориентироваться в кризисе и, возможно, даже использовать опыт для создания положительных изменений в вашей жизни:

Говорить правдиво и от души. В трудной ситуации вы можете оказаться в растерянности из-за отсутствия слов, чтобы описать свои собственные чувства или ответить другим. В это время вы можете говорить о вещах косвенно, потому что вы думаете, что это будет легче услышано. Это приводит к путанице и недоразумениям.  Вместо того, чтобы говорить «правильно», говори, что чувствуете.

Быть прямыми. Когда вы говорите от сердца, вы чувствуете себя лучше, и все, что вы должны сказать, будет легко понято и хорошо воспринято.

Разработать систему поддержки. Когда люди спрашивают  « чем я могу помочь?» — Скажи им! Да, ты можешь помочь. Это заставляет людей чувствовать себя хорошо. Позволяя им помогать вам, вы тоже даете им что-то.

Четко сообщайте о своих потребностях. Будьте открыты и ясны с друзьями и семьей о ваших потребностях и ожиданиях в течение этого времени. Если вы хотите побыть в одиночестве и иметь время на себя, чтобы подумать, убедитесь, что люди знают об этом. Если, с другой стороны, вы чувствуете потребность в тесном общении и поддержке, будьте ясны в этом желании.

Не торопитесь, пожалуйста. Выясните, что заставляет вас чувствовать себя цельным, и сделайте это. Подобно тому, как вы питаете свое тело пищей, вы должны питать свою душу, особенно в трудные времена. Духовная пища так же важна, как и пища, которую мы едим!

Используйте возможности, создаваемые кризисами, чтобы улучшить свою жизнь. Иногда возможности представляются в необычных формах! 

Кризис среднего возраста – что это?

Термин «экзистенциальный кризис» относится к часто встречающемуся кризису среднего возраста, когда человек, многого достигший и в профессии, и личной жизни, теряет интерес ко всему, что раньше его вдохновляло. Нейрофизиолог В. Ротенберг – о кризисе целей, которые перестают быть адекватными личности.

Однажды я получил письмо от незнакомого человека, выдержки из которого хочу привести и прокомментировать для разъяснения этой проблемы.

«Мне 47 лет, у меня два диплома. Всю жизнь считал себя успешным и уверенным в себе, но последние годы заставляют пересмотреть эту позицию. Любая проблема вызывает страх и паралич ума и воли. Пытаюсь найти повод и отговорки, чтобы ничего не делать. Когда, пересилив себя, все-таки делаю – нередко проваливаю задачу и даже испытываю облегчение: «слава богу, не получилось».

Собственного посыла к деятельности мало, необходим внешний толчок, причем от кого-то значимого. Под нажимом делаю, иногда получается. Но мне кажется, что мои неудачи сформировали во мне неуверенность и пассивность, ожидание подстегивания извне.

Кроме того, у меня выявилось неумение общаться с людьми. Не хватает понимания другого, умения почувствовать его. Если могу вычленить свое «Я» из ситуации, то удается увидеть ситуацию и мир многогранными, но случается такое редко.

Во сне часто забираюсь на огромные вершины. Как только забрался – они подо мной начинают рушиться. Я перескакиваю с одной на другую, но в результате все равно лечу вниз.

Я уверен в своем потенциале, знаю, что могу измениться. Когда удается избавиться от этих комплексов – сам собой восхищаюсь. Но сейчас это редкие и локальные удачи на унылом фоне многочисленных провалов».

Автор письма очень точно описывает свое амбивалентное (двойственное) отношение к проблемам, с которыми не может справиться. Конечно, поиск отговорок перед началом дела можно объяснить страхом неудач, но чувство облегчения после провала («слава богу, не получилось») плохо с этим согласуется. Если отговорки придумываются для того, чтобы избежать неудачи, то сама неудача не должна вызывать чувства облегчения, наоборот, она усиливает чувство беспомощности. Отсутствие собственного побуждения к действию и ожидание внешнего толчка означает не неуверенность вследствие «многочисленных неудач», а отсутствие внутренней мотивации к деятельности, желание избежать попыток решения.

Происходящее с автором письма можно объяснить так: он по инерции прошлого опыта настроен на достижение как таковое, на достижение любой цели в принципе, а вовсе не на каждую конкретную цель, которая сама по себе оставляет его равнодушным и даже может вызывать чувство протеста («опять что-то надо делать».)

Это и есть суть экзистенциального кризиса, который возникает в среднем возрасте, когда энергетический потенциал еще сохранен. Это не кризис воли и не кризис личности – это кризис целей, которые перестают быть адекватны личности.

Описанные сновидения не противоречат этому объяснению. Человек забирается на вершину (забирается, а не стоит внизу в состоянии беспомощности), а она начинает рушиться. Сновидец активно перепрыгивает с одной на другую, но и они обваливаются. Не потому, что прыгающий какой-то неумелый – это вершины не те. Нужны другие, но человек цепляется за эти, потому что они привычные.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/krizis-srednego-vozrasta-chto-eto/

Как пережить кризис среднего возраста?

Примерно между 45 и 55 годами мы осознаем, что у нас одна жизнь и конец этой единственной жизни неумолимо приближается. Мы придирчиво осматриваем пройденный путь, задаемся вопросом о будущем и (не) решаемся на перемены… Болезненный, но плодотворный этап.

 Случилось неожиданно, – рассказывает 44-летняя Надя. – Дети уже выросли, и у меня стало больше времени для себя. Мы с мужем пережили трудный период, но худшее было позади. Именно тогда это и произошло – все, что я считала в жизни важным, потеряло значение. Мне захотелось чего-то другого, захотелось пожить своей, только своей жизнью, пока еще есть время».

Примерно между 45 и 55 годами мы осознаем, что у нас одна жизнь и конец этой единственной жизни неумолимо приближается. «Гусиные лапки» в уголках глаз, первый серебряный волос – поначалу мы просто отмечаем возрастные изменения, а потом что-то происходит… «Спусковым крючком кризиса чаще всего служит внешнее событие: увольнение с работы, переходный возраст детей, смерть близкого, – делится наблюдениями философ и психо-аналитик Анн Дюфурмантель (Anne Dufourmantelle). – Это потрясение переворачивает весь наш привычный уклад и заставляет оглянуться на прожитые годы». Стал ли я тем, кем мечтал быть? Чего мне не хватает? В каком направлении мне идти дальше? «Есть ощущение, что вы шли по накатанной колее, не выбирая дорогу самостоятельно, и заблудились, – описывает свое переживание 47-летний Роберт. – Я почувствовал себя в тупике».

В это время возникает риск совершить необдуманный поступок, ухватиться за первый попавшийся ответ, лишь бы избавиться от головокружения. «Кризис часто проявляется в эротических переживаниях, – отмечает Анн Дюфурмантель. – Нас охватывает желание, а мы вдруг замечаем, что перестали узнавать собственное тело. Например, женщина в объятьях любовника осознает эту перемену и разрешает себе исследовать свои новые грани».

НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ СО СТОРОНЫ

Страх выпустить синицу из рук ради журавля в небе может привести нас к отрицанию: это временное, это пройдет. «Но как подросток испытает трудности, если попытается противостоять мощному напору возрастных изменений, так и взрослый в середине жизни рискует серьезными неприятностями, если отказывается принять этот этап, – предупреждает семейный психолог Инна Шифанова. – Так что проблема заключается не в самом переходе из одной возрастной категории в другую, а скорее в отказе принять этот переход».

Кризис происходит в зрелом возрасте, но его корни уходят в детство. По мере взросления мы учимся обеспечивать себе эмоциональную безопасность, приспосабливая свое поведение к чужим ожиданиям. И в результате, как считал Карл Густав Юнг, мы становимся персонажем, который не вмещает все наше существо. И со временем эта маска начинает душить нас. Наша Тень – то, что дремлет в нас, не получая выражения, – напоминает нам о себе. Таким образом, кризис середины жизни соответствует решающему моменту «индивидуации»: в это время мы получаем шанс реализовать себя во всей полноте, выразить свою сокровенную суть.

У некоторых эта трансформация совершается достаточно плавно. Для других она более сложна. Почему? Труднее всего приходится тем, кто воспринимает свою жизнь раздробленно, как будто она состоит из отдельных эпизодов, не связанных друг с другом, отмечает Инна Шифанова: «Они словно поместили куски своей жизни в разные коробочки, иногда герметично закрытые. Пациенты могут даже забыть о некоторых из них». Эти «забытые коробочки», соответствующие болезненным моментам в их прошлом, представляют собой своего рода «анклавы», которые не могут развиваться вместе с остальной личностью.

Источник

Кризис возраста в 21 год

Что такое 21 год – время радости, новых открытий, возможности расти вперед и вверх. Какой кризис тут может начаться – ведь юность время новых свершений. Но, именно тут он и поджидает нас. Примерно в этом возрасте молодой человек полностью выходит из-под опеки родителей, заканчивает свое образование и начинает искать себя. И тут происходит столкновение жестокой и грубой реальности с воздушными замками и мечтами.


Первый момент – это попытка реализовать себя как молодого, подающего надежды специалиста, который горит желанием открывать новые миры, зажигать звезды. Он умен и настроен на победу, но оказывается этого мало. И вместо миров и звезд ему вручают скучное и малозначащее занятие, туманно говорят об отсутствии опыта, смотрят свысока, посмеиваясь: «Все мы такими горячими были, остынь…».

А может даже и этого не будет: попытка найти работу по душе и по зарплате, с карьерным ростом и перспективами наталкивается на суровое: «Без опыта работы не берем». И тут молодой человек понимает: не все так просто, а все сложно. Приходят мысли: «Зачем я учился на эту специальность? Вон пошел бы после 9 класса в техникум, сейчас бы гайки крутил за те же деньги на заводе…». Бесперспективность начинает накатывать с каждой неудачей на пути самореализации.

Второй момент – это родители. Ведь 21 год – это уже много, и человек взрослый сложившийся, но папа и мама так не считают и продолжают опекать. И кажется сверх меры опекать: пытаются помочь найти работу, женить/выдать замуж, переживают если поздно приходишь и так далее. Попытка выйти из-под опеки приводят к конфликтам в семье и скандалам. Молодые люди обвиняют родителей в том, что те не понимают их. Ведь 21 год – это совсем взрослый, а относятся как к ребенку.

 Другой вариант – это повышение планки требований: «Ты уже взрослый человек, ищи работу, не проси у нас денег и не забывай свою долю в квартплату вкладывать!». Юноша или девушка чувствуют себя преданными. Ведь еще вчера не было никаких забот и хлопот, а тут вдруг: финансово рассчитывай на себя, да еще и отдавай часть денег в семью. Розовые очки разбились стеклами во внутрь. И снова конфликты, скандалы, обиды.

Именно в этот период времени молодые люди склонны заключать скоропалительные браки, которые не приносят счастья, кидаться в разные авантюры, искать свое место под солнцем всеми способами. И задача близких им людей мягко направить их путь в нужное русло, помочь осознать себя, чтобы период кризиса возраста прошел как можно легче и безболезненней. Ведь именно в это время закладывается фундамент благополучия всей последующей жизни.}}»,»InspectorView.panelOrder»:»{}»,»InspectorView.splitViewState»:»{\»vertical\»:{\»size\»:0}

Влияние кризиса возраста на личность

Возрастной кризис неизменно меняет нас, оставляя отпечаток на нашей личности. Современные психологи уже довольно давно называют кризис среднего возраста «переходным периодом среднего возраста» по аналогии с подростками. Но, если у подростков большую роль играет гормональное становление, то взрослые растут именно психологически. Накопленная база данных жизненного опыта дает о себе знать.

Все кризис переживают по-разному: кто-то стремительно растет вверх, кто-то также стремительно падает вниз. Все зависит от того как человек проживает этот момент, поддерживают ли его близкие люди.
Очень часто спутниками возрастного кризиса становятся алкоголизм и депрессия. Попытка забыться, не думать о том, что было, страх будущего, ошибки прошлого приводят к тому что человек начинает использовать алкоголь, как «средство от всего». Мнимый положительный эффект проходит через короткий промежуток времени и кризис накатывает с новой силой, и чтобы уйти от него снова приходится прикладываться к бутылке. Это действует на личность разрушительно, она деградирует стремительно и если вовремя не остановиться, не попросить помощи или близкие люди не забьют тревогу, то все закончиться весьма плачевно.

Депрессия – это второй момент, который часто сопровождает кризис возраста. Отмахнуться от нее нельзя – заболевание серьёзное и без специалиста в лечении депрессии не обойтись. Болезнь отнимает остатки сил, мир становится серым и безрадостным, а жизнь никчемной и пустой. На личность человека она действует не просто угнетающе, а может привести к смерти, а именно к суициду. При первых признаках заболевания срочно необходимо обратиться к психиатру, который поможет победить болезнь. Чем дольше затягивать с этим, тем сложнее будет справиться, а ваша личность будет разрушаться как карточный домик.

Конечно не все так печально, и есть в кризисе возраста и положительное влияние на личность человека.  Выготский считал, что кризис – это период времени неизменно позитивных изменений и их положительном влиянии на становление личности, ее переходе на новую ступень развития. И очень многое тут зависит от самого человек, какой пусть он выберет: позитива, личностного роста, взросления или разрушения себя, потери всего, что было нажито и полной деструкции. Часто выбор проходит неосознанно, но на не правильном пути есть всегда шанс остановиться и задуматься: а туда ли ведет дорога?���

Кризис среднего возраста как фактор профессионально-личностного кризиса (часть 1)

Жизнь состоит из чередования периодов стабильного состояния и периодов изменения. Период изменения наступает, когда человек, относительно довольный своей жизнью, начинает видеть ее в новом свете, т.е. понимает, что одни моменты своей жизни он переоценивал, а другие — недооценивал. Он может осознать, что не проявляет свои способности, не реализует идеалы. У него может быть смутное сомнение, что с ним что-то не так. И лишь когда человек начинает понимать, что ему необходимо изменить что-то не в социальном окружении, а в самом себе, он начинает строить новую жизнь на реальной основе. Именно в этот период кризис ощущается человеком наиболее остро.

Рассматривая жизненные кризисы, Э.Ф. Зеер группирует их в следующем порядке:

1) нормативные кризисы:

· психического развития (возрастные);

· профессионального становления.

2) ненормативные (необязательные) кризисы:

— критические (потеря трудоспособности, развод, безработица, миграция, лишение свободы);

— невротические (перестрой сознания, инстинкты, иррациональные тенденции, т.е. внутренние конфликты).

К 40 годам у многих людей приходит понимание, что достигнуто намного меньше, чем задумывалось. Растет недовольство уровнем служебного положения, которое часто связано с молодым и энергичным поколением, которое заполоняет все свободные профессиональные ниши, достойно конкурируя с современным образованием и новейшими технологиями. В этом возрасте человек уже должен принимать сложившуюся ситуацию, как данность и уже в совокупности с условиями принимать новые решения.

По мнению Э. Эриксона, основной проблемой взрослости выбор между продуктивностью и инертностью, которые характеризуют, соответственно, прогрессивную и регрессивную линии развития. Понятие продуктивности включает как творческую и производительную (профессиональную) продуктивность, так и вклад в воспитание, а также утверждение в жизни следующего поколения.

Продуктивность, в том числе профессиональная, связана, по Эриксону, с заботой о людях, результатах и идеях, к которым человек проявляет интерес. Отсутствие продуктивности, инертность ведет к поглощенности собой, своими личными потребностями.

По мнению автора, основная проблема, встающая перед людьми в этот период жизни — переход к генеративности, либо поглощение собой и стагнация. На этой стадии люди действуют в трех областях:

· прокреативной, порождая и удовлетворяя потребности следующего поколения;

· продуктивной, объединяя работу с семейной жизни и создавая новое поколение;

· креативной, увеличивая культурный потенциал в более широком масштабе.

Этот период в жизни человека один из самых сложных и болезненных. Практически во всех сферах жизни человека происходят изменения. Накапливается неудовлетворенность работой, снижается профессиональная

востребованность. Старые дружеские связи распадаются, а новые не появляются. Меняются ценности человека, появляется потребность в поиске смысла своей жизни.

Исходя из того, что второй период взрослости хронологически расположен между первой взрослостью и старостью, когда происходят кардинальные изменения на всех уровнях организации человека, он может рассматриваться как критический. Особенности возрастного развития в период поздней взрослости и субъективное переживание ожидания выхода на пенсию, способствует формированию психологической симптоматики предпенсионного кризиса.

Переживание этого периода как кризиса проявляется в снижении уровня субъективного благополучия по отношению к различным аспектам жизнедеятельности. При этом повышение уровневых характеристик субъективного благополучия при продолжении профессиональной деятельности после наступления пенсионного возраста носит временный характер.

Переход от одного возраста к другому происходит через возрастные кризисы. Л.С. Выготский при анализе возрастных кризисов выделил три фазы: предкритическую, собственно критическую и посткритическую. В первой фазе происходит обострение противоречия между субъективной и объективной составляющими социальной ситуации развития; в критической фазе противоречие начинает проявляться в поведении и деятельности; в посткритической — разрешается путем образования новой социальной ситуации развития.

Автор: O.A. Ovsyanik

Кризис среднего возраста у женщин: куда приводят мечты?

«Мечты-мечты, где ваша сладость? Ушли мечты – осталась гадость…» — смешная присказка, но она наиболее точно подходит под характеристику кризиса возраста у женщин в 35-40 лет. Как хотелось всего и много, как стремилась, и кажется – достигла, вот оно счастье, а нет, ошибочка вышла. На деле пустота, усталость, снижение желаний, да и мечтаний новых нет, а старые… да что старые – гадость одна и только.

В наш век стремительного развития, когда женщина находится на одном уровне с мужчиной она имеет возможность развиваться равноценно с ним, все чаще мы видим женщин на мужских должностях, в мужских профессиях. Некоторые умудряются с этим вести активную жизнь и воспитывать детей. Но, не у всех это получается: успевая в одном, женщина урезает себя в другом. Помните фильм «Как она это делает?» — женщина в сорок лет, муж и дети, но при этом профессия и карьера, которая не позволяет разделять внимание поровну на все и везде успевать. Но, она пытается, очень хочет все успеть. Только забывает про утренник дочки, а то делает ошибки на работе… И хоть в фильме все заканчивается хорошо, в жизни такая ситуация приводит к очень глубокому возрастному кризису личности. Мечты о семье и карьере заводят в тупик. И выбрать что важнее очень тяжело для женщины. И тут начинается депрессия, попытка что-то изменить, исправить, переделать. Обычно все это приводит к плачевным результатам: либо потеря работы и скатывание вниз по карьерной лестницы, либо женщина остается без семьи. Да и дети не прощают невнимания со стороны матери. Очень часто такое состояние приводит к дауншифтингу, когда женщина срывается с детьми в другую страну, живет на деньги от сданной квартиры, но кризис и тут не проходит. Она застывает в пространстве и времени, переставая развиваться и идти вверх. Жизнь течет мимо. Как бы не пыталась она доказать окружающим и себе, в первую очередь, что счастлива.В кризисе среднего возраста у женщин, когда мечты завели не туда, а потенциала и сил не хватает — лучше всего взять тайм-аут и задуматься как жить дальше. Выставить приоритеты таким образом, чтобы желаемое совпало с действительным. Остановитесь и задумайтесь – так ли вам нужна карьера в ущерб близким людям? Неужели выбудете счастливы в разводе, который был спонтанным и лишь потому, что вам захотелось чего-то нового и яркого? А карьера – может вы уже достигли всего в профессии, и вся эта гонка сейчас ни к чему?
Женщине в период развития кризиса личности именно по такому пути нужно очень грамотно расставить приоритеты и не слушать доморощенных психологов, а при невозможности решить проблему самостоятельно — обратиться к специалистам.